열심히 운동을 하다가도 불현듯 찾아오는 불청객이 있다. 바로 운태기(운동에 권태를 느끼는 시기)다.
운태기는 항상 비슷한 패턴의 운동에서 찾아오는 지루함과 눈에 보이지 않는 운동 효과를 마주했을 때 주로 찾아오곤 한다. 이럴 땐 다양한 변화와 동기부여를 줘 극복해야 하는데.
1. 운동 방법에 변화를 줘보자
앞서 말한 것처럼 오랜 시간 한 가지 운동을 고집한다거나, 항상 같은 패턴의 운동 방법을 고수했다면 조금씩 변화를 줘 보는 것도 좋은 방법이다. 운동의 종목을 변경해 본다거나 추가로 다른 운동을 배워보는 것도 좋다. 운동 부위를 다양화하는 것도 하나의 방법이다. 예컨대 헬스를 한다면 내가 소홀히 했던 운동의 양을 늘리거나 운동 루틴을 변형해 주면 새로운 자극이 생길 것. 이때 또 다른 성취감과 재미를 느낄 수 있을 것이다.
2. 운동은 장비빨! 운동 욕구를 올려줄 운동 아이템 구비
꺼진 운동 욕구를 다시 되살리고 싶다면 멋스러운 운동복 한 벌을 구매해 보자. 예쁜 운동복이 운동을 하고 싶도록 만든다는 소비자 분석이 있을 정도로 이는 꽤 효과적인 방법 중 하나다. 운동 중에도 예쁜 옷과 예쁜 보디라인을 뽐내고 싶은 심리를 자극해 운동 욕구를 높여줄 뿐만 아니라 기분 전환에도 좋은 효과를 볼 수 있을 것!
너무 절제된 식단을 고집할 경우에도 무기력과 우울감이 찾아올 수 있다. 음식 강박에서 벗어날 수 있는 식사법으로 클린한 식단만 고집하는 것 대신 절제할 수 있는 습관을 기르는 것이 좋다. 되는 음식, 안되는 음식으로 나누지 않고 편안하게 음식을 선택하고 식사를 즐기면서 다이어트를 하는 것이 핵심인 것. 다만 너무 자극적이고 고칼로리 음식을 먹는 건 금물이란 건 잊지 말자.
그렇다면 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴는 뭐가 있을까?
다이어트 중 즐기기 좋은 대표 치팅데이 음식으로는 ‘굽네 오리지널’이 있다. 치킨은 다이어트 금기 음식이라지만, 굽네치킨은 기름에 튀기지 않고 오븐에 구워 부담 없이 맛있게 즐길 수 있다. 굽네의 가장 클래식한 메뉴인 ‘굽네 오리지널’은 오븐으로 구워 기름기가 쫙 빠진 치킨이다. 오븐구이 치킨 특유의 부드러운 식감과 담백한 맛을 느낄 수 있다.
정혜진 기자
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